Zajęcia składają się z części praktycznej oraz krótkiej części teoretycznej, gdzie tłumaczony jest wpływ ćwiczeń. Celem jest podniesienie świadomości biegaczy i umożliwienie bezpiecznego modyfikowania treningów.

Dla kogo?

+  Biegacze amatorzy
+  Zawodnicy z długoletnim stażem
+  Biegacze po kontuzji

W programie:

+  Ćwiczenia wzmacniające, siłowe, plajometryczne
+  Ćwiczenia sensomotoryczne, trening propriocepcji i kontroli motorycznej, ćwiczenia koordynacji, równowagi, stabilności stawów nóg
+  Core stability w sporcie i rehabilitacji – ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa
+  Relaksacja, rozluźnianie, regeneracja i odnowa biologiczna w bieganiu

Oprócz wyżej wymienionych, poruszane będą również zagadnienia: trening aerobowy i anaerobowy, planowanie i periodyzacja treningu, wpływ różnych form treningowych na narząd ruchu, typowe kontuzje i przeciążenia w bieganiu – profilaktyka, przetrenowanie, stres a bieganie, czyli glikokortykoidy vs endorfiny, elementy fizjologii i anatomii istotne dla biegaczy w przystępnej formie, zasady zapobiegania urazom i minimalizowania przeciążeń, stan zapalny – wróg czy przyjaciel?, a także aktywny wpływ na działanie więzadeł oraz wiele innych!